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醫院簡介Hospital profile

上海協愛中醫醫院位于奉賢區瓦洪公路3318號,醫院依照三級醫院標準規劃建設,面積近3萬平方米... [詳情]

快速就診medical treatment

醫院動態Hospital dynamics

協愛集團榮任上海中西醫結合學會

3月29日,由上海市中西醫結合學會青年工作委員會主辦,協愛醫院集團承辦的上海市中西醫結...[詳情]

腰部慢性疼痛?這些康復鍛煉方法可以緩解疼痛!

  疼痛康復慢性腰痛是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷引起的臨床以疼痛為主的綜合癥,主要多發于青年人,是腰腿痛中最常見的疾病。
 
  多數由于腰部急性扭傷、或者肝腎虧虛、寒邪侵犯等引起,如果治療不當,時間一長久,容易形成慢性腰痛。慢性腰痛臨床表現為下腰部疼痛,疼痛以酸痛為主,伴有腰部深層的按壓痛,病程一般時間比較長,可以達到3個月以上,當天氣轉冷或者下雨時,可能伴隨著腰部疼痛加重。
 
  現在為大家講述慢性腰痛的家庭康復鍛煉,包括一些簡單的腰背部自我牽伸運動、腰部筋膜手法、以及腰部核心肌群鍛煉。這些簡單的動作都可以在家里做,以幫助緩解腰部慢性疼痛,提高腰部的力量和靈活性。這些運動或者手法應該每天都需要練習,如果覺得強度不夠的話,可以增加及其他活動,如步行,游泳或瑜伽。
 
  當這些運動鍛煉做到位時,并且能夠持續堅持下去時,你的疼痛應該在2周內開始緩解,并且通常會在4到6周達到基本的康復。當你的疼痛在幾周內不會改善,或者你在嘗試這些練習時會遇到嚴重的疼痛,你應該停止這些鍛煉,并且尋求醫生的幫助,以確診你的腰痛產生的真正原因。