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上海協愛中醫醫院位于奉賢區瓦洪公路3318號,醫院依照三級醫院標準規劃建設,面積近3萬平方米... [詳情]

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協愛集團榮任上海中西醫結合學會

3月29日,由上海市中西醫結合學會青年工作委員會主辦,協愛醫院集團承辦的上海市中西醫結...[詳情]

總是感到焦慮怎么辦?5個簡單好方法讓你遠離焦慮

  經常因為一件事情焦躁不安、難以入睡,或者因為奮斗的結果不是自己想要的而過度沮喪倍感壓力,這些都屬于焦慮。近年來隨著生活質量提高,人們為了追求高品質生活讓生活節奏加快,導致自己在無形當中感覺焦慮。焦慮是一種常見現象,它并不是病,不一定要使用藥物,只要發現有焦慮等情緒時,做好以下幾點可以遠離。
 
  如何判斷自己存在焦慮?
 
  普通的焦慮是人在應對緊急場面時出現緊張心跳加快的現象,這是人的一種自我防御能力,每一次焦慮也在逼迫著自己進步,若是沒有及時調整會導致焦慮癥狀不斷加重。這個階段的焦慮反復出現會讓人有不明原因的緊張恐懼,會將事情往壞的方面想?;蛘咭患虑樵谀X袋里揮之不去,這些都是焦慮的常見反應,這種焦慮會彌漫到生活的多個角落,從而影響生活工作。
 
  有哪些方法可緩解焦慮情緒?
 
  1、多休息
 
  目前是因為休息不大導致大腦神經緊繃讓情緒不穩,焦慮越來越嚴重的現象越來越多。所以想要遠離焦慮首先要多休息,有足夠的睡眠時間,可以讓大腦放松,讓情緒穩定。
 
  2、保持樂觀的情緒
 
  若發現自己缺乏信心,在做事情時總會自卑焦慮,可以想象一下自己成功后的各種情景,通過這些情景來恢復自信,讓自己保持樂觀情緒,從而告訴自己會成功。
 
  3、深呼吸
 
  若面臨的事情讓自己莫名緊張焦慮時,深呼吸可以緩解壓力,消除緊張感以及焦慮感。
 
  4、幻想
 
  幻想自己躺在海灘上被涼爽的風撫摸,告訴自己在海灘上全身放松,享受大自然所帶來的美好。這是可以緩解緊張和焦慮的有效方法,讓自己情緒穩定。
 
  5、轉移注意力
 
  若是因為工作導致心煩意亂可以將注意力暫時轉移,做自己喜歡的事情將工作拋之腦后,避開壓抑的工作范圍,從而讓自己感覺到放松。
 
  溫馨提示,焦慮是目前一種常見的情緒,嚴重會影響人們的生活和工作。若發現自己有相關癥狀時調節好自己,做好相關措施遠離。必要時咨詢心理醫生,通過溝通開導讓自己放松。與此同時在平時不要過度強迫自己,給自己施加過大壓力,才能避免焦慮感不斷增加,導致自己坐立不安,影響生活。