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上海協愛中醫醫院位于奉賢區瓦洪公路3318號,醫院依照三級醫院標準規劃建設,面積近3萬平方米... [詳情]

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協愛集團榮任上海中西醫結合學會

3月29日,由上海市中西醫結合學會青年工作委員會主辦,協愛醫院集團承辦的上海市中西醫結...[詳情]

出現這4種情況,提示你患有社交恐懼癥!

  社交恐懼癥是指一個人對公共場合產生恐懼、緊張、不安等情緒。明知在公共場合并沒有會對自己產生威脅的傷害存在,但總會反復出現回避行為,甚至因為恐懼失去自我。社交恐懼其實是因為對自己不信任不認同導致,因此若發現有以下這些癥狀,要及時采取措施讓自己克服社交恐懼癥。
 
  社交恐懼癥會有哪些癥狀?
 
  1、害怕與人交往
 
  大部分患者會封閉自己,躲在自己所認為的安全區中,他們比較害怕社交會盡量避開各種活動。如聚餐、集體活動、聚會等。在人際關系方面也不能像朋友一樣維護,害怕與他人交流。
 
  2、害怕與他人對視
 
  因為過于緊張焦慮,導致在和其他人交往接觸時不敢直視眼睛,就算和對方視線相碰撞也會快速躲開。經常會在和他人交流時出現尷尬,沒辦法正常聊天。
 
  3、緊張手心出汗
 
  強制自己處于社交場合,或者與他人接觸時會出現身體反應,因為過度緊張而出現頭暈、四肢無力、額頭冒冷汗、手心出汗等。
 
  4、害怕別人了解自己的內心
 
  與人交往中擔心自己內心不完美的另一面被他人發現,總擔心因為不夠完美而受到他人議論。經常會采取各種措施掩飾自己的不完美,甚至會躲避社交來避免與他人接觸。
 
  要如何克服社交恐懼癥?
 
  若有發現社交恐懼癥癥狀,采取一系列相關措施可以克服,別讓自己過度緊張,過度緊張會伴隨著一系列身體不適。甚至會強化自己的緊張行為,導致緊張程度一步步加重。若發現自己有緊張反應,不要過度重視放松,轉移注意力,這樣隨著時間推移,這種緊張感會逐漸消失。
 
  在平時積極參加聚會,多參加集體活動不僅能豐富枯燥的生活,還能通過與人的自然接觸,緩解自己在社交時所產生的緊張和焦慮感,從而慢慢融入集體當中,可以逐漸改善社交恐懼癥。除此之外,若疾病程度較深癥狀較嚴重,通過日常行為無法使癥狀緩解時積極尋找專業人士的關注,進行心理治療調節自我,讓自己逐漸克服與他人接觸時所帶來的恐懼感。
 
  溫馨提示,社交恐懼癥是目前常見的心理疾病,但只要通過調理并且采取措施就能克服。所以給自己信心,不要過度追求完美,畢竟人無完人、事無完事,只要將事情做到自己感覺盡力就可以。