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醫院簡介Hospital profile

上海協愛中醫醫院位于奉賢區瓦洪公路3318號,醫院依照三級醫院標準規劃建設,面積近3萬平方米... [詳情]

快速就診medical treatment

醫院動態Hospital dynamics

協愛集團榮任上海中西醫結合學會

3月29日,由上海市中西醫結合學會青年工作委員會主辦,協愛醫院集團承辦的上海市中西醫結...[詳情]

焦慮癥患者的預防方法有哪些?

  焦慮癥在大家的生活中是一種很常見的疾病,而且在現代高速發展的時代下,焦慮癥的發病率高攀不下,無論是學習上還是工作上,患上這種病的人越來越多。這種疾病的發病原因有很多,那么,大家在生活中如何才能有效預防這類疾病的發生呢?
 
  焦慮癥患者的預防方法有哪些?
 
  第一點要問你自己,你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是,這是無效的焦慮。
 
  第二點就是,你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里,你想一下你做的所有事情:過街,上餐館吃飯,對陌生人問好,乘電梯,搭飛機。所有這些都有不確定性,你沒有絕對的把握,但你基本上能打個好賭。
 
  第三點得識別你的期望是什么,挑戰又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮,然后放在一邊,這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用,讓你懶得去想。
 
  第四點是看看你焦慮的范圍,否關系到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家,你就不能生活?
 
  第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向于認為失敗是災難性的,他們往往相信如果他們想到失敗,他們就會失敗。其實,人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
 
  第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感,特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源:工作中需要更多的友愛和贊賞,需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。