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協愛集團榮任上海中西醫結合學會

3月29日,由上海市中西醫結合學會青年工作委員會主辦,協愛醫院集團承辦的上海市中西醫結...[詳情]

缺乏歸屬感容易讓人焦慮?教你5個自我疏導的好方法!

  很多人在團體活動中容易缺乏歸屬感,首先這部分人無法正確了解自己內心的需求,并且對自己不了解,不知道希望通過團體活動讓自己獲得什么。此外還有一部分人害怕自己不受歡迎,因此往往學不會主動,慢慢的歸屬感缺失變得越來越嚴重,甚至影響到正常生活。
 
  缺乏歸屬感的人如何學會自我疏導?
 
  1、認清自己的位置
 
  其實在團體活動中每個人需要做的是主動社交,如果被動社交自然很容易被他人忽視。因此想要讓自己變得合群,就要先走出第一步,尋找和自己相同背景、相同出發點的人主動社交,在團隊中找到屬于自己的位置,為自己建立基礎自信,就很容易邁出第二步。
 
  2、尋找需求壓力
 
  歸屬感是人的基礎情緒調節方式,社交的本質就是為了能夠讓自己的情緒得到滿足。社交場合當中可以適當與他人建議比較親密的關系,尋找社交團體當中的需求感,即使原本比較恐懼社交的人,也應該主動尋找自己在人群中的定位,合理滿足心理需求。
 
  3、學會傾聽他人
 
  社交產生當中很難找到相互之間一拍即合的人,多數情況下還是需要長時間接觸,才能建立比較穩定的關系。在團體活動當中就一定要適當學會傾聽,了解和滿足他人的傾聽需求。對于很多恐懼社交的人來說,這是一種比較不錯的方式,也是拉近距離的好方法。
 
  4、合理飼養寵物
 
  飼養一只寵物成為了現代人緩解壓力的一種方法,同時缺乏歸屬感的人,缺乏的也是安全感,和一種被需要的感覺。此時不妨飼養一只寵物,不僅能緩解自我壓力的情緒,同時還能讓人產生被需要的感覺,很多心理問題也就迎刃而解了。
 
  5、學會循序漸進地處理關系
 
  歸屬感的本質就是為了能夠讓自己稱為人群中的一份子,但是很多心理定位缺失的人很容易將一次失敗,判斷為自己終身失敗。此時一定要學會自我疏導,循序漸進的處理關系,另外一定要用合理的方式緩解自己人際交往過程中的焦慮感。
 
  其實歸屬感缺失也是心理疾病的一種,但是可能導致這種情況出現的原因比較多,例如對外在的不自信,或者內在的焦慮癥等,都可能引發這種現象出現。但是無論如何,患者只要意識到這個方面的問題,就一定要學會自我調節,或者尋求幫助。