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上海協愛中醫醫院位于奉賢區瓦洪公路3318號,醫院依照三級醫院標準規劃建設,面積近3萬平方米... [詳情]

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協愛集團榮任上海中西醫結合學會

3月29日,由上海市中西醫結合學會青年工作委員會主辦,協愛醫院集團承辦的上海市中西醫結...[詳情]

經常感覺自己焦慮不安怎么辦?

  目前因為生活節奏快,大多數人經常感覺自己焦慮不安,明明生活條件已經比以前提升很多,但總是莫名感覺焦慮不安,其實主要是和心理有關系。當自己心理負擔過重,在遇到不順心時會有焦慮不安的現象,甚至因為這種現象長時間存在,最終導致患上心理疾病,因此在感覺這幾種焦慮不安時,得采取措施來緩解。
 
  經常感覺自己焦慮不安怎樣做能緩解?
 
  1、注意勞逸結合
 
  在目前工作要合理安排時間,保持有規律的生活并且多休息,適當參加運動,不要將所有精力放置在工作中,導致身體過度疲勞,多參加跑步、游泳、打球等運動可以提高身體的精力,也能避免在整天枯燥的工作中使心理產生消極的心態。
 
  2、創造和諧的人際環境
 
  在平時和同事親友處好關系,有經驗表明,當一個人長時間存在融合的氣氛中,可以保持情緒穩定,而且擁有健康的身心,并且不容易產生疲勞,就算有疲勞也會快速消除,這主要是良好的人際環境可以使人大腦分泌激素,這種激素可以愉悅心情,如果長時間在人際不好的環境下,工作生活,人也容易變得焦慮不安。
 
  3、提高自己工作的興趣
 
  有些人因為從事的工作不如意,導致自己過度煩躁焦慮,但其實可以選擇自己感興趣的工作或者在工作中尋找一些能讓自己感覺到開心放松的事,不要讓這些無形的負擔成為自己焦慮的原因,而且在工作上也不要給自己制定過高目標,過于嚴格要求自己,這樣在達不到要求時容易產生焦慮的心態。
 
  4、敢于接納自己
 
  要接受自己的為人處事,了解自己真正需求,并且敢于接納,在遇到自己不喜歡的事情時,不要因為討好或者害怕關系破裂而承擔一些自己沒辦法承擔的事和情緒,活得快活舒適才是對自己的負責,不要一味在意別人的眼光,畢竟人無完人。
 
  如果經常感覺自己焦慮不安可以采取一些措施來緩解,而且要注意在感覺焦慮不安時不要一味壓制自己,適當疏泄才能使身心得到放松,可以做一些自己喜歡的事情放松自己,或者來一場說走就走的旅行。另外,在平時要定期檢查身體,心理方面也要注意,如果發現心里異常要及時尋找醫生進行干預,才能防止心理疾病帶來影響。